掌上新书Vol55 | 走出内耗,拥抱快意人生

拒绝精神内耗

—— 拒绝精神内耗,享受快意人生 ——

生活中,很多人都有这样的感受:明明没做什么事,但还是疲惫不堪;虽然放假了,仍会被学习和工作困扰,在反复思虑中烦躁不安……

精神内耗就好比一台电脑,表面上看没有在运行程序,但实际上后台悄悄运行着许多看不到的程序,因此哪怕只是打开一份文档也会让人不堪重负。

如何摆脱精神内耗?本期掌上新书为大家推荐几本相关主题好书,希望被内耗困扰的你在读过它们之后,可以走出内耗,享受快意人生。

#01《反内耗》

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作者:于德志

出版社:天地出版社

出版时间:2019.07

ISBN:978-7-5455-4876-1

焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在毁掉你!我们心里不断爆发的“战斗”实际上都引起了不同程度的自我消耗——这就是内耗!它将摧毁我们所有的热忱与行动力。作者用清晰、有效、易操作的心理训练,帮你终结“内耗”。

#02《糟糕,今天内耗又超标》

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作者:梁爽

出版社:湖南文艺出版社

出版时间:2022.09

ISBN:978-7-5726-0791-2

本书围绕“低内耗”主题,从情绪、行为、生活、工作、家庭等方面入手,并给出行之有效的建议。一边内耗,一边喊累的我们,如何迂回前进?书中的答案是:过低内耗的人生。世界越难,生活越烦,我们就越不能内耗,将来的你,会感激现在低内耗的自己。

#03《停止内耗》

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作者:若杉

出版社:江苏凤凰文艺出版社

出版时间:2022.04

ISBN:978-7-5594-6455-2

本书作者从自身经历和咨询实例两方面讲述“自我内耗”的种种表现,并且提出一些切实可行的方法帮助读者走出自己的心理困境,力求帮助当下的年轻人摆脱内耗的心理状态。

#04《心灵元气社》

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作者:心理专家说团队

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2023.10

ISBN:978-7-115-62496-3

本书以漫画形式来科普心理学知识,将内耗、抑郁、焦虑、低自尊、讨好、回避型依恋等22个与生活密切相关的心理问题,通过故事漫画的形式呈现出来,并用专业的心理学知识和自助方法给你指导,帮助你更轻松地生活。书里创作了“心灵元气社”这样一个心灵的深夜食堂,元气社老板做得一手好菜,煲得一手好“鸡汤”。每一个被生活折腾得疲惫不堪的人来到这里,仿佛进入一个心灵疗愈空间,获得生活的解药。

#05《停止你的精神内耗》

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作者:(美)刘轩

出版社:湖南文艺出版社

出版时间:2022.11

ISBN:978-7-5726-0848-3

本书从50多个心理学的关键问题出发,从自我提升、人际优化、心理防御三个方面入手,用心理学的方法,解决实际生活中遇到的问题。让心理学变得更直接易懂,帮助读者快速突破认知盲区,避免常见的非理性行为。本书从案例、原理、方法论等多种角度,为读者提供现成且有效的解决方案,让大家了解自我和他人的心理诉求,解决实际生活中遇到的问题,并且提高自己的行动力,获得积极自在的人生。

#06《情绪自救》

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作者:李宏夫

出版社:中国人民大学出版社

出版时间:2020.08

ISBN:978-7-300-28438-5

这是一本告诉读者如何解决情绪问题、获得幸福感的实用工具书。书中提供的七天自我疗愈法是作者经过多年实践验证、行之有效、可操作性强的方法。它能够帮助你认识情绪背后的深层因素,面对和接纳所有的情绪,不再区分情绪的好与坏,重新感知平静和幸福为何物。作者借助这种方法,已经成功地帮助很多人正确认识了情绪,学会了如何接纳和善待自己的情绪,重新感受到人生的安宁与幸福。

最后,用人民日报关于精神内耗的一段话,与大家共勉:

不要去偷窥别人的生活,也不要去揣测别人的想法,不要把时间花在焦虑和抑郁中,更不要陷在过去,忧虑未来。

不要太把别人当回事,任何引起你内耗的人和事多想一下都没必要,在声色名利中守住本心,在世俗的目光里信步前行,把时间和精力还给自己。

你把时间花在哪里,你的人生就在哪里。千万别看见别人发光,就觉得自己暗淡。人生如逆旅,你我皆行人。唯有不断阅已、越己、悦已,才能活出生命的意义,拥有想要的生活。