掌上新书Vol27 | 睡眠大作战！

今天你睡好了吗

    根据《中国睡眠研究报告2023》报告显示,年轻人入睡时间在23:30以后的占比接近80%,而入睡时间在凌晨1:30以后的年轻人也占16.96%。起床时间在7:30~8:30的年轻人占比最高(39.81%),在8:30~9:30起床的年轻人占17.75%。

    晚睡晚起、熬夜等睡眠问题已经逐渐成为当代年轻人的典型特征之一,“熬夜修仙““夜猫子““资深熬夜党“逐渐成为现代年轻群体的代名词,为了大家能保持身心健康，睡眠问题亟待引起自身的重视和解决。

    本期掌上新书为你推荐几本相关的书籍，希望大家能在书中寻到解决之法~

01《睡眠书》

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作者：宋永言著

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2020.05

ISBN：978-7-5713-0745-5

图书简介

    有趣有料有颜值的睡眠知识轻百科，教你睡出健康、睡出美丽、睡出好精神！你今天睡得好吗？睡眠也能“囤积”吗？睡眠的敌人是谁？各种睡眠常识、冷知识皆有，趣味性、实用性兼具！

    本书主要内容包括睡前数一数、睡眠问一问、享受睡眠全过程、睡眠的大敌——失眠、睡眠的其他“敌人”、睡成大美人。

02《对话睡眠》

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作者：江帆编著

出版社：暨南大学出版社

出版时间：2022.03

ISBN：978-7-5668-3249-8

图书简介

    本书为江帆医生多年睡眠科普文章汇编。从纠正睡眠的观念误区和错误做法，梦、安眠药与睡眠的关系，抑郁症、帕金森综合征与睡眠的关系等内容，对睡眠进行科普。睡眠是一件极为寻常的事情，作者用简单的科普和患者信箱、患者提问等角度切入，深入浅出地解释各种睡眠现象、睡眠问题、睡眠方法。全书语言浅显，涉及睡眠的方方面面，尽管睡眠是人人都习以为常的事，但本书仍能指出不少常被忽略或不为大众认知的不良睡眠卫生习惯及危害，具有较好的科普作用。

03《把自己变成稀缺资产》

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作者：何思平著

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2023.09

ISBN：978-7-115-62282-2

图书简介

    年轻人的身体里，或许90%都是心事。这些心事让他们在深夜里难以入眠。他们想得太多，不知道该如何规划自己的未来，不知道如何发挥自己的特长。

    如果说熬夜是这个时代许多年轻人的通病，那么迷茫和焦虑恐怕也是。观察迷茫的人，你会发现他们总是找不到答案；观察做事的人，你会发现答案就在他们的行动中。作者希望用读者乐于接受的语言，结合自身从职场新人到搜狐总监的工作经历、营收额从零到数亿元的创业经历以及从严重口吃不敢开口到一场直播场观大于5000人次的实践经历，梳理出导致许多年轻人迷茫、困惑的深层原因并提供解决方案。

04《中医睡眠疾病学》

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作者：徐建，许良主编

出版社：上海科学技术出版社

出版时间：2023.04

ISBN：978-7-5478-6125-7

图书简介

    本书分总论和各论，总论概述了中医睡眠医学发展简史、医学理论及临床诊疗原则，各论介绍了中医学对睡眠疾病，以及以失眠为主症的相关性疾病的认识与发展，从历史沿革、流行病学状况、病因病机、类证鉴别、辨证论治、医案分析、研究进展等多个方面对中医睡眠疾病、中医睡眠相关疾病进行了详细的阐述，并对中医睡眠疾病的康复与预防以及中药药理学实验研究进行了简要介绍。